AUTOCONOCIMIENTO Y MEDITACIÓN

Cuando los recursos económicos son limitados, los Grupos de Autoconocimiento y Meditación son la solución

¿Te encuentras atrapada en un ciclo de pensamientos negativos y miedos después de una ruptura dolorosa? Si es así, no estás sola. Muchas mujeres experimentan una pérdida de confianza en sí mismas y dificultades para gestionar sus emociones tras un rompimiento amoroso. En estos momentos, encontrar apoyo puede parecer una tarea insuperable, especialmente cuando los recursos económicos son limitados, los Grupos de Autoconocimiento y Meditación pueden convertirse en una herramienta valiosa para tu proceso de sanación.


AUTOCONOCIMIENTO Y MEDITACIÓN


Cuando los recursos económicos son limitados, los Grupos de Autoconocimiento y Meditación son la solución

¿Te encuentras atrapada en un ciclo de pensamientos negativos y miedos después de una ruptura dolorosa? Si es así, no estás sola. Muchas mujeres experimentan una pérdida de confianza en sí mismas y dificultades para gestionar sus emociones tras un rompimiento amoroso. Cuando los recursos económicos son limitados, los Grupos de Autoconocimiento y Meditación pueden convertirse en una herramienta valiosa para tu proceso de sanación.



meditación
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El Poder de la Meditación y el Autoconocimiento en la Recuperación Emocional

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autoconocimiento


El autoconocimiento

es el proceso de comprenderse a uno mismo, incluyendo tus emociones, pensamientos, motivaciones y comportamientos. Es un pilar fundamental para el bienestar emocional y mental. Esto destaca la importancia de la introspección y la meditación como herramientas para descubrir quién eres realmente y cómo puedes crecer a partir de tus experiencias.

 "Quien mira hacia afuera, sueña; quien mira hacia adentro, despierta". Carl Jung

meditacion para la ansiedad


Beneficios de la Meditación

La meditación no es solo una práctica de relajación; es una técnica comprobada para reducir el estrés, mejorar la claridad mental y promover la paz interior.  Practicar la meditación en grupo puede ofrecer un sentido de comunidad y apoyo, esencial en tiempos de crisis emocional.


La meditación regular disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumenta la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.

duelo


La Gestión del Duelo

El duelo no se limita a la pérdida de un ser querido; también se aplica a la pérdida de una relación, como el proceso de trabajar y resolver los sentimientos y emociones asociados con la pérdida.

No realizar un buen duelo puede atraparte en un ciclo de pensamientos negativos y miedos. Estos pueden manifestarse como ansiedad, depresión y una sensación constante de insuficiencia. Las emociones no gestionadas adecuadamente pueden llevarte a buscar consuelo en relaciones de dependencia, replicando patrones tóxicos del pasado, y llevar a una variedad de problemas emocionales, incluyendo la baja autoestima y la inseguridad.

autoconocimiento


¿Qué es el autoconocimiento?

  

El autoconocimiento es el proceso de comprenderse a uno mismo, incluyendo tus emociones, pensamientos, motivaciones y comportamientos. Es un pilar fundamental para el bienestar emocional y mental. Esto destaca la importancia de la introspección y la meditación como herramientas para descubrir quién eres realmente y cómo puedes crecer a partir de tus experiencias.


meditacion para la ansiedad


Beneficios de la meditación

 

La meditación no es solo una práctica de relajación; es una técnica comprobada para reducir el estrés, mejorar la claridad mental y promover la paz interior.  Practicar la meditación en grupo puede ofrecer un sentido de comunidad y apoyo, esencial en tiempos de crisis emocional.


duelo


La Gestión del Duelo

 

El duelo no se limita a la pérdida de un ser querido; también se aplica a la pérdida de una relación, como el proceso de trabajar y resolver los sentimientos y emociones asociados con la pérdida.

No realizar un buen duelo puede atraparte en un ciclo de pensamientos negativos y miedos. Estos pueden manifestarse como ansiedad, depresión y una sensación constante de insuficiencia. Las emociones no gestionadas adecuadamente pueden llevarte a buscar consuelo en relaciones de dependencia, replicando patrones tóxicos del pasado, y llevar a una variedad de problemas emocionales, incluyendo la baja autoestima y la inseguridad.


GRUPOS DE AUTOCONOCIMIENTO Y MEDITACIÓN 

Si no te decides a iniciar un proceso de terapia individual, participar en un grupo de autoconocimiento y meditación puede ser una excelente alternativa.

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Cómo puede ayudarte ser parte de un Grupo de Autoconocimiento y Meditación

01

Sentido de Comunidad y Apoyo Mutuo:

  • Formar parte de un grupo te ofrece un entorno de apoyo donde puedes compartir tus experiencias con personas que están pasando por situaciones similares.
  • Sentirte parte de un grupo que comparte tus mismos desafíos puede aliviar la sensación de aislamiento y proporcionarte nuevas perspectivas y estrategias para superar tus problemas.
  •  A menudo, puedes encontrar respuestas y estrategias útiles en las historias y reflexiones de otros.
02

Apoyo económico y emocional:

  • La terapia individual puede ser costosa, y no siempre está al alcance de todos.
  • Los grupos de autoconocimiento y meditación ofrecen una alternativa accesible para obtener apoyo emocional, aprender técnicas para manejar el estrés y la ansiedad, y encontrar un espacio seguro donde sentirte comprendida.
03

Estructura y Compromiso:

  • Las reuniones se hacen dos veces al mes, y proporcionan una estructura regular que puede ayudarte a mantener el compromiso con tu proceso de autoconocimiento y mejora personal.
  • Tener un calendario fijo te motiva a seguir avanzando y a no postergar el trabajo en ti misma.
04

Prácticas de Meditación Guiada:

  • La meditación te permitirá conectar con tu ser interior y encontrar la paz y la fortaleza que necesitas para seguir adelante, a la vez que te servirá para reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y mejorar el bienestar emocional.
  • La práctica regular de la meditación puede ayudarte a gestionar mejor tus emociones y a desarrollar una mayor calma y claridad mental.
05

Desarrollo Personal y Fortalecimiento de la Autoestima:

  • A través de actividades de autoconocimiento, empezarás a entender mejor tus patrones de pensamiento y comportamiento.
  • Esto te permitirá trabajar en áreas específicas, como la confianza en ti misma, y empezar a sanar las heridas de rupturas sentimentales pasadas.
  • Participar en estos grupos puede ayudarte a reconstruir tu autoestima. A través de ejercicios de autoconocimiento, podrás identificar y desafiar tus pensamientos negativos, reemplazándolos con afirmaciones positivas y realistas. 


La Terapia Individual la realizamos online utilizando skype, o presencial en la localidad de  Chiclana de la Frontera, en Cádiz.   El trabajo de los Grupos de Autoconocimiento es presencial.

¿Qué hace falta para empezar?

Encontrar el grupo adecuado

Busca grupos que se enfoquen en la recuperación emocional después de una ruptura. Es importante que te sientas cómoda y segura en el grupo que elijas. Si estás interesada en nuestros servicios, ofrecemos grupos especializados que te pueden ayudar en tu proceso de sanación.

Participar activamente

La participación activa es crucial para obtener los beneficios completos. Asiste a las reuniones, participa en las meditaciones y comparte tus experiencias cuando te sientas preparada. Recuerda que estás en un entorno seguro y de apoyo.

Práctica regular

La meditación y el autoconocimiento son prácticas que requieren constancia. Intenta incorporar estas prácticas en tu rutina diaria para ver resultados más rápidos y duraderos.

GRUPOS DE AUTOCONOCIMIENTO y MEDITACIÓN

Indícame tu nombre y un email donde poder contactar contigo.

Dime si necesitas más información sobre cualquiera de los servicios, o sobre el pago de las sesiones.

En menos de 48 horas me pondré en contacto contigo.

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ENVIAR

Responsable:  Ana Eló      Finalidad:   Resolver consultas y envío de información  Legitimación:   Consentimiento del interesado.  Destinatarios:  Los datos no se cederán a terceros salvo en los casos en que exista una obligación legal. En todo caso, los datos que nos facilitas están ubicados en servidores cuya sede se encuentra dentro del territorio de la UE o gestionados por Encargados de Tratamiento acogidos al acuerdo “Privacy Shield”.  Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos. Para más información consulta nuestra política de privacidad.

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¿Por qué soy la terapeuta que puede ayudarte?

22 años cuidando emociones en pacientes ingresados

15 años enseñando Educación Emocional: + 2000 alumnos formados, + 1500 horas de formación impartidas.

10 años acompañando procesos de terapia individual: + 600h de sesiones de terapia.

Empatizo bien con tu problemática, y con amor y mucho humor te acompaño a ver tu salida.

Tiempo atrás pasé por situaciones similares a las tuyas, con problemas en mis relaciones personales por miedos, que lastimaban mi autoestima, y cuyo malestar no conseguía resolver porque tenía la autoestima dañada sin saberlo, y por lo tanto no ponía atención en potenciarla.  En algún momento caí en la cuenta, y con ayuda empecé a aplicar la gestión de las emociones, que ya conocía, a la mejora de mi autoestima, y los resultados fueron increíbles.

La terapia tiene todavía un estigma negativo que produce rechazo y resistencia, pero se que TÚ, has conectado con mi mensaje, y no sientes que tus problemas sean peores, ni que seas menos capaz de resolverlos ahora que estás decidiendo acudir a mi para que te ayude. 

Ana Eló

Algunos ya lo han comprobado

Rubén-Palacios
"

Rubén Palacios

Técnico en rayos

"Con Ana Eló comenzó hace ya varios años quizás unos cuatro o cinco, un día una compañera de trabajo me dijo que había una coach que daba unos cursos de inteligencia emocional y entonces probé a ir a uno de esos cursos por aquel entonces ...

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andaba con un estado emocional bastante bajo, fue conocer a Ana Elo y sentí que es una persona muy especial, no solo por todo lo que nos aporta en sus cursos sino también por su trato personal y calidad humana, también nos estuvimos viendo en terapía individual, a mí personalmente es una de las personas que más me ha ayudado en mi vida, experta en tratar emociones, también nos dio varios cursos de meditación, lo cual me ha cambiado la vida, ya que la meditación es algo muy grande, diría que un estilo de vida, ahora ya no puedo estar sin meditar y aporta un equilibrio que nunca hubiera imaginado, me declaro fan total de sus meditaciones.

Solo puedo agradecer a Ana todo lo que me ha dado y aportado y estar cerca suya se que me seguirá aportando muchísimo, de verdad gracias por todo Ana.

Rubén Palacios

Técnico de Rayos

Terapia personal y alumno de cursos: Educación Emocional; Autoestima y Comunicación; Meditación

"

Rosario de Jesús

Auxiliar de ayuda a domicilio

El comienzo de mi terapia fue muy duro, hasta pensé en dejarlo, me sentí muy perdida. Tenía muchos miedos que no me dejaban hacer bien mi vida ....

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Al principio algunas cosas no me gustaban, pero poco a poco comprendí que no pasaba nada y fui mejorando. La terapia me ha hecho descubrir en mi a una persona que estaba oculta en mi interior, siendo la misma estoy más fuerte, más yo con los pies en la tierra, viviendo el presente segundo a segundo, ocupándome de los demás sólo cuando me lo piden. Descubriendo que si no me meto en los problemas de los demás soy mucho más feliz, me siento mucho más yo más auténtica.

He descubierto que las herramientas que usa me gustan, que me hacen bien y tengo fe en ellas. He podido grabarme nuevas creencias que me acompañan y me hacen muy fuerte día a día, ya no vivo con miedo.

Respecto a Ana, que yo la llamo mi profesora de educación emocional, sólo puedo decir chapó. Nada más verla, sin que me hable, me habla con su mirada, ya me refleja paz. Cuando habla me transmite paz, sensibilidad, sentimiento, alegría, son todo cosas positivas. Para mi es un ser lleno de luz, luz que irradia por todos los lados.

Su voz para mi es algo especial con lo que me transmite.

Para mi encontrarla ha sido algo muy importante en mi vida. Yo creo que las personas se encuentran cuando te las tienes que encontrar y yo la encontré porque necesitaba ayuda y por eso Dios la puso en mi camino, para que cierto día de cierto mes de cierto año la necesitara y me ayudara.

 Ana es mi ídolo espiritual, me ha enseñado cosas muy bonitas, a amarme mucho mucho, a quererme, y a la vez que me quiero, también quiero a los demás. Le estoy eternamente agradecida y la quiero.

Rosario de Jesús.

Alumna de Ana Eló

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Laura Donoso

Técnico de laboratorio

"

Ana te ayuda en este camino emocionante

"Antes de conocer a Ana tenía algunos conocimientos de manejo de las emociones, pero no sabía cómo gestionarlas.
Hacer los cursos con Ana, te descubre un abanico nuevo donde debes encontrar tus debilidades, miedos y valores. Creo que es fundamental para una vida saludable "

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Ana te ayuda en este camino emocionante, y te da unas herramientas esenciales para tener buenas relaciones laborales, una vida tranquila, un equilibrio y un conocimiento personal.

Desde mi perspectiva, todo el mundo deberíamos adquirir estos conocimientos para sentirte tanto en tu vida personal como laboral feliz y realizada.

Ana ha cambiado mi forma de ver la vida y me ha hecho crecer en todos los aspectos. Sin duda son herramientas necesarias en nuestra vida.
Gracias Ana por todo lo aprendido y lo que me queda por aprender contigo.

Laura. 3 años.

Técnico de Laboratorio

Terapia personal y alumna Cursos: Educación Emocional; Autoestima y Comunicación; Meditación

Aitana Moreno

Educadora social

"

Aprendí a identificar dificultades a la hora de relacionarme

"Acudí a Ana para iniciar una terapia personal sin un objetivo concreto. En sus sesiones aprendí a identificar dificultades a la hora de relacionarme y de manejar el estrés de las que no era consciente, cómo eso influía en mi día"


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a día y la responsabilidad que tenía en cómo funcionaban mis relaciones sociales tanto a nivel personal como laboral.

Al trabajar con ella he conseguido estrategias concretas que me han ayudado a gestionar esas dificultades y mis emociones, dando como resultado sentirme más tranquila, sentir menos estrés y ansiedad y tener menos discusiones o enfrentamientos con las personas de mi entorno. He aprendido a cuidarme y a tomar distancia de aquello que me daña.

Agradecí mucho la claridad de Ana en sus sesiones, el trabajo concreto en mis dificultades y las estrategias concretas.


Aitana Moreno

Educadora Social


Terapia personal con Ana


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PAQUETE  INICIAL 
  • Recomendado si: conoces tu problema, y también tus recursos, pero con lo que haces no lo resuelves.
  • Mínimo 6 sesiones de 1h cada una.
 SOLICÍTALO AHORA
PAQUETE  AVANZADO 
  • Recomendado si: no conoces la causa de tu problema, pero mantienes la estabilidad en el resto de tu vida, estás en tu proceso de crecimiento personal, y quieres resolverlo. 
  • Mínimo10 sesiones de 1h cada una.
 SOLICÍTALO AHORA
PAQUETE  DE PROFUNDIZACÍON  
  • Recomendado si : no conoces la causa de tu problema, te produce frustración y desequilibrio en el trabajo y también en otras facetas de tu vida.  Sientes que tu vida se ha vuelto caótica y no sabes por dónde empezar a ponerle remedio.
  • Mínimo 15 sesiones de 1h cada una.
SOLICÍTALO AHORA
  • En cualquier programa que elijas, una vez reservada la primera sesión, te haré llegar un breve cuestionario para que me cuentes tu problema y motivo de la consulta.
  • En la primera sesión fijaremos la frecuencia de las sesiones, y los objetivos de la terapia.
  • En las sesiones restantes iremos haciendo el trabajo terapéutico, hasta lograr esos objetivos. 
  • Al final de cada sesión te llevarás a casa ejercicios para ir practicando lo aprendido. 
  • Durante el proceso de terapia te daré herramientas para continuar con la gestión emocional y prevenir las recaídas. 
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Preguntas frecuentes

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¿Puedo elegir por mí mismo el paquete que quiero y el número de sesiones que haré?

Si. No obstante, después de reservar tu primera cita, te puedo orientar mejor. A veces, el número de sesiones es sólo orientativo, porque te pueden hacer falta más de las que tenga el programa que elijas.

¿Cómo se pagan las sesiones?

Para conocernos y establecer correctamente el vínculo terapéutico es necesario normalmente un mínimo de 4-5 sesiones, que permiten adquirir el nivel de confianza adecuado para hacer un buen trabajo.

Para las sesiones de seguimiento puedes elegir entre el resto de paquetes.

El pago se hará por transferencia bancaria o bizum, indistintamente.  

El pago se hace en un plazo máximo de 24h desde que se solicita la cita, para que esta quede confirmada. Pasadas las 24h la fecha citada queda anulada

¿Qué ocurre si termino, resuelvo una situación y quiero continuar con otro proceso?

Puedes reservar más sesiones, que irás pagando en paquetes de 3.

¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión?

  • Siempre que avises con un mínimo de 24h antes de la fecha de la cita, la sesión se aplaza a una nueva cita.
  • En caso de no avisar con ese mínimo de 24 horas, la sesión se considera dada.

¿Con qué frecuencia se hacen las sesiones?

Tener las sesiones una vez por semana es la frecuencia más habitual. Es el tiempo recomendado para que el espacio entre sesiones no sea demasiado largo y se pierda el ritmo del trabajo terapéutico.

¿Funciona la terapia a distancia?

La terapia a distancia es una modalidad en la que no hay necesidad que el terapeuta y el paciente se comuniquen compartiendo un mismo espacio. Tiene la misma eficacia que la modalidad presencial porque la distancia con la pantalla no interfiere para establecer el vínculo que permite que tengas confianza en mi para dejarme mirar en tu interior.

¿Qué precio tiene la Terapia Emocional?

  • sesión individual: 60 euros
  • paquete inicial 4 sesiones: 230 euros.
  • paquete seguimiento 8 sesiones: 440 euros. 
  • paquete de profundización 16 sesiones:  840 euros. 
  • paquete de profundización 24 sesiones:  1224 euros.

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