¿Te ha pasado alguna vez que sientes mucho, piensas mucho… y aun así no sabes qué hacer ni qué decir?
No es que no seas inteligente emocionalmente. No es que te falte conciencia.
Lo que te falta es claridad emocional.
Y esta confusión interna es uno de los principales motivos por los que tantas mujeres fuertes, capaces y comprometidas con su crecimiento personal terminan agotadas en sus relaciones.
La confusión emocional no es debilidad
Durante años se nos ha hecho creer que gestionar emociones es:
- no llorar,
- no enfadarse,
- o pensar en positivo.
Pero la realidad es otra muy distinta.
La confusión emocional aparece cuando:
- sientes varias emociones a la vez,
- no sabes cuál es la importante,
- y terminas dudando de ti.
Esto no es debilidad. Es exceso de emociones sin ordenar.
#Puedes leer más sobre qué significa realmente gestionar emociones aquí: Qué es gestionar emociones: guía práctica para reconocer si lo haces bien y cómo mejorar
Cómo se crea la confusión emocional
La confusión emocional no aparece de la nada. Se va construyendo poco a poco.
Suele empezar así:
- Sientes algo que te incomoda.
- No quieres discutir.
- Te lo callas.
Y tu mundo interno empieza a llenarse de ruido.
Después aparecen pensamientos como: “no sé si exagero”, “igual soy demasiado sensible”, “mejor no digo nada”.
Hasta que un día: explotas, o te apagas, o te planteas si esa relación tiene sentido.
Aquí puedes profundizar en cómo el bloqueo emocional se forma en las relaciones: https://www.psychologytoday.com/intl/basics/emotional-intelligence
Señales claras de que te falta claridad emocional
Si te reconoces en varias de estas situaciones, este artículo es para ti:
- Cambias de opinión con facilidad.
- Te cuesta tomar decisiones importantes.
- Dices “da igual” cuando por dentro no lo es.
- Hablas desde la emoción y luego te arrepientes.
- Piensas mucho lo que vas a decir… y aun así no te sientes comprendida.
- Te preguntas con frecuencia: “¿El problema soy yo?
La duda constante es una señal, no un defecto.
Qué NO es la claridad emocional
Antes de seguir, aclaremos algo importante.
La claridad emocional no es:
- controlar lo que sientes,
- decirlo todo sin filtro,
- ni convertirte en alguien fría o distante.
Tampoco es tenerlo todo claro todo el tiempo.
Eso es una exigencia imposible.
Qué es empezar a gestionar emociones con claridad
Gestionar emociones con claridad implica:
- Reconocer lo que sientes sin juzgarte.
- Diferenciar emoción, pensamiento y necesidad.
- Ordenarte por dentro antes de hablar.
- Expresarte desde tu parte adulta, con calma y firmeza.
Primero orden interno, luego expresión.
Este es el punto en el que muchas mujeres sienten un gran alivio:
“No necesito sentir menos. Necesito sentir con dirección.”
Si quieres profundizar en cómo se entrenan estas habilidades, te puede ayudar este artículo: https://www.mindtools.com/pages/article/newCDV_59.htm
Por qué sin claridad emocional las relaciones se estancan
Cuando no hay claridad emocional:
- las conversaciones se repiten,
- los conflictos no se resuelven,
- y la relación se llena de desgaste.
No porque no haya amor. Sino porque no hay una expresión emocional clara y sostenida en el tiempo.
Las relaciones no se rompen por lo que se siente, sino por lo que no se sabe expresar.
Si este tema resuena contigo, quizá también te interese:
La claridad emocional se entrena
La buena noticia es que esto no va de cambiar tu personalidad.
Va de aprender:
- a sostener la incomodidad,
- a no huir de lo que sientes,
- y a expresarte con una fuerza tranquila.
Eso es lo que trabajamos en profundidad en mi acompañamiento terapéutico y en el programa "De Emociones Gestionadas a Relaciones Exitosas".
Tu respuesta puede ayudarte más de lo que imaginas. Te leo
Próximo paso
Si sientes que llevas tiempo intentando sola y el ruido interno no se ordena:
Puedes unirte al programa Emociones Gestionadas a Relaciones Exitosas y entrenar de forma práctica la claridad emocional.
O solicitar terapia individual en mi consulta, donde trabajaremos tu caso de manera personalizada.
Pide tu cita aquí: 🌿 https://www.anaeloerapia.com
Porque cuando gestionas tus emociones con claridad, dejas de dudar de ti y empiezas a construir relaciones que sí te sostienen.
Un abrazo
Ana Eló
