En algún momento de nuestras vidas, muchas hemos sentido que nuestro valor como personas parece depender de la aprobación de otros. En relaciones amorosas, esta sensación puede ser devastadora. Se nos olvida la importancia de la autoestima en las relaciones. ¿Qué pasa cuando la relación que debería nutrirnos se convierte en una fuente constante de duda, desilusión y desgaste?
La respuesta no siempre está en la pareja, el divorcio o la ruptura. La autoconfianza en las relaciones amorosas se afecta, por eso, muchas veces, la clave está en reconectar con una autoconfianza perdida, esa brújula interna que nos permite navegar las tormentas emocionales sin naufragar. En este artículo exploraremos cómo desarrollar la autoconfianza puede marcar la diferencia al enfrentar un matrimonio sin afecto, un divorcio o incluso el dolor de una desilusión amorosa.
Autoconfianza: Más que autoestima
Aunque se suelen usar como sinónimos, la autoconfianza y la autoestima son conceptos distintos. La autoestima está relacionada con cómo te sientes respecto a tu valor personal, mientras que la autoconfianza tiene que ver con tu percepción de tu capacidad para manejar situaciones y alcanzar metas.
El desarrollo de la autoconfianza te prepara para levantarte incluso cuando sientas que el mundo se derrumba. Esta cualidad es un motor poderoso para mantener la dignidad, la esperanza y la fortaleza frente a las relaciones que limitan o lastiman. Y te ayuda a saber cómo salir de una relación que afecta a tu autoestima.
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Las relaciones y el impacto en la percepción de ti misma
Una relación de pareja carente de afecto puede minar la percepción que tienes de ti misma. La constante falta de reconocimiento o apoyo puede llevarte a un ciclo de preguntas: ¿Qué hice mal? ¿No soy suficiente?
La ruptura, por otro lado, puede intensificar el miedo a la soledad y la sensación de fracaso. Según un estudio publicado en el Journal of Divorce & Remarriage, las mujeres que atraviesan una ruptura suelen reportar un descenso significativo en su autoestima en los primeros seis meses posteriores a la separación.
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Las desilusiones amorosas, aunque menos formales, pueden ser igual de dolorosas. Terminar una relación donde habías invertido emocionalmente puede hacerte sentir rota, incapaz de confiar o amar de nuevo. De ahí la necesidad de tener herramientas para reforzar la confianza tras una ruptura. Son las herramientas que permiten manejar la desilusión amorosa sin perder el amor propio.
Los beneficios de una autoconfianza sólida en momentos difíciles
Reconocer tu valor, sin importar la opinión de otros
Cuando cultivas la autoconfianza, aprendes a separarte de las opiniones externas. Esto significa que tu valor no depende de cuánto te amen, te respeten o te necesiten. Saber que eres suficiente por el simple hecho de ser tú misma, te hace capaz de reconstruir tu autoestima después de una ruptura, y de fortalecer la autoconfianza emocional.
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Evitar patrones destructivos
Una autoconfianza fuerte evita que regreses a relaciones dañinas por miedo a estar sola. En palabras de la terapeuta Beverly Engel, autora de The Emotionally Abused Woman: “La falta de confianza en uno mismo es la razón principal por la que las mujeres permanecen en relaciones destructivas”.
Tu mejor opción pasa por buscar la manera de aprender cómo superar relaciones tóxicas.
Reenfocar tus prioridades
Con autoconfianza, es más fácil reenfocar tus metas y reconstruir tu vida. Un estudio de la American Psychological Association señala que las mujeres con niveles más altos de autoconfianza tienen más probabilidades de reintegrarse al ámbito profesional o educativo después de un divorcio o una separación. Sin buen nivel de autoconfianza las mujeres superan peor y son más vulnerables que los hombres en los divorcios.
Abrirte a nuevas relaciones saludables
Cuando confías en ti, te permites explorar nuevas conexiones sin miedo al rechazo, sabiendo que vales y mereces una relación que sume a tu vida.
Tienes a tu alcance muchas estrategias para recuperarte tras un matrimonio sin afecto, lo importante es que tomes conciencia de que en esos momentos necesitas ayuda y te decidas a buscarla y aceptarla.
Hacerlo sola es más doloroso.
Cómo cultivar la autoconfianza en tiempos de crisis
Reconecta con tus fortalezas internas
Es fácil olvidar tus logros y capacidades cuando estás en medio del dolor.
Haz una lista de momentos en los que superaste retos en el pasado, y conviértete en una de esas mujeres que consiguen mejorar desarrollando su confianza.
Recordarte lo lejos que has llegado puede ser un catalizador para tu autoestima.
Establece límites claros
No necesitas aceptar comportamientos que te lastimen para mantener una relación. Aprender a decir "no" y priorizarte es una señal clara de que te valoras. Los límites saludables son actos de amor propio.
Busca apoyo profesional
Hablar con un terapeuta especializado en relaciones puede ayudarte a identificar patrones nocivos, trabajar en tus creencias limitantes y construir herramientas para avanzar. La ayuda profesional no es un lujo, sino una inversión en tu bienestar emocional. El primer paso con tu terapeuta es pedirle que te ayude a conocerte mejor.
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Rodéate de personas que te eleven
Tu entorno puede ser un espejo de cómo te percibes. Rodéate de personas que refuercen tu valor y te animen a seguir adelante. La forma en que sea la mirada que te pongas a ti misma es fundamental.
Toma decisiones alineadas con tu bienestar
Cada elección que haces para cuidarte, desde dejar una relación tóxica hasta inscribirte en un curso que te apasione, refuerza tu autoconfianza.
Haz lo necesario para que lo que veas de ti en tu reflejo te guste.
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Conclusión: Haz el cambio que necesitas
La autoconfianza no es un lujo ni una opción: es la base para reconstruir tu vida después de cualquier relación que haya mermado tu espíritu.
Si estás en una relación sin afecto, enfrentando un divorcio o tratando de superar una desilusión amorosa, recuerda que no estás sola. Tienes las herramientas para levantarte, redescubrir tu valor y construir un futuro lleno de posibilidades.
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Ahora dime...
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Gracias por tu tiempo en leerme.
Un abrazo
Ana Eló
Que buena información ✨✨✨
Muchas gracias por tu comentario Miriam, me alegra que la información te resulte buena