Qué es la ansiedad es una pregunta que preocupa mucho. La ansiedad es emoción muy frecuente que en algún momento seguro que has experimentado, y que pone a tu organismo en alerta.
Cuando los expertos hablan sobre qué es a ansiedad opinan que está asociada a una reacción corporal súbita que aparece cuando tienes una emoción de rabia, tristeza, miedo o preocupación de manera muy intensa, que no controlas fácilmente, y de la que a veces no eres consciente, estimulada por un recuerdo, una situación actual, o por una incertidumbre del futuro, que altera tus emociones.
Este artículo pretende que conozcas un poco más sobre qué es la ansiedad, y que tengas más formas de disminuirla.
Qué es la ansiedad en el cerebro
Tu ansiedad aparece por una serie de mecanismos cerebrales. En tu cerebro almacenas la información que recogen los órganos de los sentidos desde el exterior, por tus vivencias, y también la información relativa a tus emociones y sensaciones internas. La información se guarda en diferentes partes del cerebro, y todas ellas trabajan de manera coordinada.
Cuando una situación del presente se parece a algún recuerdo o experiencia anterior, fácilmente se activan las mismas sensaciones y emociones asociadas.
Con la evocación de las sensaciones guardas en el cerebro, surge la ansiedad en el cuerpo
¿Qué es la ansiedad cuando se convierte en un trastorno?
Los trastornos de ansiedad son estados alterados de la conducta, que conllevan mucho malestar, en los que tu comportamiento está dirigido por la emoción de ansiedad que oculta las emociones subyacentes que se han desatado en algún momento y de las que no te has podido hacer cargo, por no ser consciente de ellas, o por no saber cómo hacerlo.
Preguntarte qué es la ansiedad implica tener en cuenta que puedes estar bajo la influencia de emociones como el miedo, preocupación, u otras, y en función de cuál sea, se habla de un trastorno u otro.
Los trastornos de ansiedad más comunes también explican qué es la ansiedad
- Ansiedad por separación. se da cuando un niño tiene un miedo intenso de separarse de las personas que le cuidan por temor a que les pase algo y no las vuelva a ver.
- Fobia específica. se da cuando tienes un miedo intenso a un objeto o situación (inyecciones, arañas, volar, espacios cerrados o abiertos, etc.). Si el miedo intenso lo tienes en situaciones sociales, se llama fobia social.
- Pánico. Se da cuando se combinan sensaciones físicas desagradables (palpitaciones, sensación de ahogo, mareos,…) con pensamientos que suelen ser catastróficos (miedo a perder el control o a morirse, entre otros).
- Agorafobia. se da cuando la persona está en algunas situaciones, sin seguridad de poder marcharse o de pedir ayuda si lo necesita. Con frecuencia, el trastorno de pánico se da de manera conjunta con la agorafobia.
- Trastorno de ansiedad generalizado. se da cuando una persona se preocupa todo el tiempo por diversas cosas del día a día (por ejemplo, por el colegio, el trabajo o por la salud de sus hijos), hasta el punto de que estas preocupaciones afectan al sueño, la capacidad de concentración o la persona se siente muy tensa o fatigada.
Una misma persona puede tener varios trastornos de ansiedad al mismo tiempo.
Funcionamiento de qué es la ansiedad
Cuando se habla de cómo funciona un trastorno de ansiedad es útil hacerlo a través de un círculo vicioso, es decir, un funcionamiento que por sí mismo tiende a mantenerse y hacerse más fuerte.
Tener miedo a una situación podría tener que ver con el recuerdo de una situación emocionalmente traumática o dramática vivida, que contiene detonantes que desencadenan el malestar de la ansiedad, cuando surgen situaciones similares.
La ansiedad provoca sensaciones físicas desagradables
A grandes rasgos, cuando una persona está viviendo qué es la ansiedad nota sensaciones físicas desagradables como palpitaciones o mareos.
En ese estado se dan reacciones a nivel cerebral y hormonal que activan el cuerpo como si fueran una alarma antiincendios: cuando se detecta una posible amenaza, toda la atención de la persona se dirige hacia esta situación para huir del peligro y sobrevivir.
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El cuerpo se reequilibra y se acaba el riesgo de qué es la ansiedad
Una vez pasa el peligro, si se afronta con éxito, o si la persona se da cuenta de que no hay amenaza real, la alarma a nivel cerebral se desactiva, el sistema nervioso se reequilibra y el miedo o la ansiedad disminuyen.
En muchas ocasiones durante el trastorno de ansiedad se adoptan actitudes como la evitación y el uso de conductas de seguridad.
La repetición de respuestas de evitación puede disminuir la libertad y la autonomía.
Aspectos a tener en cuenta al comprender qué es la ansiedad
Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos (ataques de pánico).
Estos sentimientos interfieren con las actividades diarias, son difíciles de controlar, son desproporcionados en comparación con el peligro real y pueden durar un largo tiempo.
Síntomas y signos más frecuentes de la ansiedad
- Debilidad o cansancio
- Falta de concentración porque cuesta soltar la preocupación actual
- Dificultad para conciliar el sueño
- Efectos gastrointestinales
- Exceso de preocupaciones
- Necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad
Factores de riesgo en la aparición de qué es la ansiedad
- Trauma. Soportar maltratos o traumas o presenciar eventos traumáticos en la infancia aumenta el riesgo de manifestar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vidas.
- Estrés debido a una enfermedad. Gran preocupación por cuestiones como el tratamiento y el futuro.
- Acumulación de estrés. Un evento importante o un cúmulo de situaciones pueden provocar ansiedad excesiva.
- Personalidad. Algunos tipos de personalidad predisponen más que otros.
- Otros trastornos mentales, factores hereditarios, consumo de sustancias tóxicas. Las personas que padecen otros trastornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un trastorno de ansiedad.
¿Cuándo buscar ayuda para qué es la ansiedad?
Es recomendable que busques ayuda profesional en los siguientes casos:
- Sientes que te estás preocupando demasiado y que esto interfiere en tu trabajo, tus relaciones y otros aspectos.
- Tu miedo, tu preocupación o tu ansiedad te causan malestar y te resulta difícil controlarlos.
- Estás depresivo, y tienes problemas con el consumo de alcohol o drogas, junto con ansiedad.
- Piensas que tu ansiedad podría estar vinculada a un problema de salud física.
- Aparecen pensamientos o conductas suicidas (de ser así, procura tratamiento de urgencia inmediatamente)
Medidas para reducir el impacto de los síntomas si sientes ansiedad
- Pide ayuda enseguida. La ansiedad, puede ser más difícil de tratar si te demoras. Solucionarlo tú sola cuesta más.
- Mantente activa. Participa en actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo misma.
- Evita el consumo de alcohol o drogas. Si eres adicta a cualquiera de estas sustancias, y no puedes dejar de consumir por tu cuenta, consulta con tu médico o busca un grupo de apoyo para que te ayuden.
Resumiendo
Es posible que tus preocupaciones no se vayan por sí solas y que empeoren con el paso del tiempo si no buscas ayuda.
Si te encuentras en un momento en el que qué es la ansiedad te está controlando y desmoronado o impidiendo que hagas tu vida con normalidad, acude a mira mis programas de terapia emocional para trabajar las causas de tu ansiedad, y sacar a relucir las emociones bloqueadas que están por debajo. Las gestionaremos y pronto comenzarás a sentirte mejor.
Y tú, ¿Cómo sueles reaccionar ante la ansiedad? ¿Qué cosas te quedas sin poder hacer cuando aparece la ansiedad? Cuéntamelo en tus comentarios.
Un abrazo
Ana Eló
